Thyroid Patient अब न घबराएं, रोज़ाना खाने में ले ये सुपरफूड्स तो कंट्रोल में रहेगी बीमारी 

Health News: थायरॉयड ग्रंथि मानव शरीर की महत्वपूर्ण ग्रंथियों में से एक है क्योंकि यह हमारे शरीर के चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को स्रावित करती है। इस ग्रंथि की खराबी से हाइपोथायरायडिज्म होता है जैसे की जब ग्रंथि रक्तप्रवाह में पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाती और छोड़ती है या फिर हाइपरथायरायडिज्म जैसे की जब ग्रंथि हार्मोन का अधिक उत्पादन करती है। थायरॉयड एक हेल्‍थ कंडीशन है जिसमें शरीर पर्याप्त थायरॉयड हार्मोन नहीं बनाता है। यह एक सामान्य बीमारी है, जो लगभग महिलाओं और पुरषों को हो जाती है लेकिन ज्यादातर इसका शिकार महिलाएं होती है। इसके लक्षण अलग अलग होते है जैसे की थकान, बालों के झड़ने, वजन बढ़ने, मूड में बदलाव और कब्ज आदि। हालांकि, थायरॉयड के उपचार की सबसे पहली चीज दवा है, लेकिन एक हेल्‍दी डाइट और लाइफस्‍टाइल को फॉलो करने से थायरॉयड फंक्‍शन और लक्षणों में भी सुधार हो सकता है। तो आइए जानते है इसके लिए कौन से पौष्टिक आहार लेने चाहिए। 

ब्राजील नट्स का सेवन जरूरी करें 
थायरॉयड की बीमारी से बचने के लिए पुरषो और महिलाओं दोनों को ब्राजील नट्स का सेवन करना चाहिए। करना ये कि आपको दिन में केवल 2-3 ब्राजील नट्स खाने है और हमें सेलेनियम का सेवन बनाए रखने और यहां तक कि पूरक के रूप में प्रभावी रूप से बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ थायराइड समारोह के लिए सेलेनियम अनिवार्य है। ब्राजील नट्स (Brazil Nuts) खाने से हमें सभी प्रकार के थायरॉयड रोगों को रोकने और मैनेज करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से ऑटो-इम्यून, हाशिमोटो एंड ग्रेव्स डिजीज (एंटी-टीपीओ को कम करने में मदद करता है) और थायरॉयड कैंसर के खतरे को भी रोकता है और साथ ही नींद, यौन शक्ति, ब्रेन और हार्ट हेल्‍थ में भी सुधार करता है। बालों के झड़ने, सूजन, ब्‍लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। इसे कैसे खाना है ये भी हम आपको बतादें कि 2-3 सूखे भुने हुए ब्राजील नट्स सुबह खाली पेट लें। इसके बाद आप अपना नाश्ता कर सकते है वह भी नियामत समय पर। 

पिस्ता खाने के फायदे 
थाइरोइड से बचने के लिए हमे पिस्ता (Pistachios) खाना भी काफी फायदेमंद रहता है। इसमें फाइबर, मिनरल्‍स, और अनसेचुरेटेड फैट का अच्‍छा स्रोत है जो आपके ब्‍लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है, जिससे अधिकांश थायरॉयड रोगी संघर्ष करते हैं। भुना हुआ और नमकीन पिस्ता लो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत अच्छा होता है जबकि सिर्फ भुना हुआ हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कब्ज, इमोशनल भूख, मूड स्विंग्स, अनिद्रा, सूखापन और तनाव जैसे थायराइड के लक्षणों के प्रबंधन के लिए अद्भुत है। इसे हम शाम के नाश्ते के रूप में या दिन में कभी भी जब आपको भूख लगे तो आप खा सकते है।

खजूर खाए 
शायद की बहुत काम लोग जानते है कि खजूर (Dates) थायरॉयड के लिए सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि वे आयोडीन और आयरन से भरपूर होते हैं। वे 2 थायरॉयड हार्मोन- T3 और T4 के उत्पादन में मदद करते हैं।थकान, बाल झड़ना, एनिमिया, बहुत ज्‍यादा ब्‍लीडिंग, शुगर क्रेविंग, सिरदर्द, कब्ज, जोड़ों का दर्द/अर्थराइटिस आदि के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा है, जो थायरॉयड के रोगियों को अधिक होता है। 3-4 रात को भीगे हुए खजूर या तो सुबह खाली पेट या शाम के नाश्ते के रूप में लें।