अगर आप भी Gym में करते हो ये काम तो रखनी होगी ये सावधानी वरना हो सकता है Body का बड़ा नुकसान 

आजकल की Busy Life में लोग अपना खाना-पीना, सोना-उठना यहां तक की अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते है। इसी वजह से उन्हें कई समस्याओ का सामना करना पड़ता है। अकसर लोग ऐसी कंडीशन में आलसी बन जाते है और इसके साथ मोटापे का शिकार होते है। अब अगर कुछ लोग इससे सीरियस लेकर Gym जाते है और एक्सरसाइज करते है तो ऐसे लोगो को अपने सेहत का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है और वे खुद को फिट रखना भी चाहते है कुछ लोग तो घर और पार्क में ही एक्सरसाइज कर लेते हैं, लेकिन कुछ लोग इसके लिए जिम जाते हैं। लोग कई बार एक्सरसाइज करने के बाद कुछ ऐसे काम क्र लेते है जो ही एकदम से नहीं करने चाहिए। हालांकि, उनका जिम ट्रेनर सभी बातें बता देता है कि उनको जिम के दौरान या उसके बाद क्या-क्या सावधानियां बरतनी हैं, लेकिन कुछ छोटी-छोटी बातें होती हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डालती हैं पर अक्सर कई लोग एक्सरसाइज के बाद तुरंत पानी पी लेते है जो की हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। आइए जानते है कैसे प्रभाव होते ही ये। 

शरीर के लिए पानी क्यों है जरूरी ?

हमारे शरीर 70 प्रतिशत तक पानी से बना होता है। जब हमे शरीर में पानी की कमी होती है तो शरीर हमें कुछ सिग्नल देता है।  शरीर में पानी की कमी होने पर दिल में जलन, सिर दर्द, कमर में दर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना लगा रहता है।  जब हमारे शरीर में पानी की कमी होती है तो ऐसे में हमें प्यास लगने लगती है  इसलिए हमे शरीर की senses प्यास लगने का संकेत देती है। ऐसी नौबत न आए इसके लिए जरूरी है कि हमें नियमित रूप से पानी पीते रहना चाहिए। 

Gym करते वक्त पानी कितना पीना जरूरी और कोनसी बातो का ध्यान रखना जरूरी हैं ?

1. Gym करने के तुरंत बाद आराम करें, जब तक की आपका पसीना पूरी तरह सूख न जाए तब तक पानी का सेवन न करे। 
2. जब आपको गर्मी लगनी बंद हो जाए तब पानी पिएं। 
3. प्यास भले ही कितनी लगी हो, लेकिन पानी को घूंट-घूंट करके ही पिएं। 
4. पानी की हमेशा आराम से बैठकर ही पिएं क्योंकि खड़े होकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। 
5. जिम के बाद 1 से 2 घंटे के भीतर फ्रिज का पानी पीने से परहेज करें। 
6. पानी में थोड़ा नमक और चीनी मिला लें, ताकि पसीने के साथ निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई की जा सके। 
7. पानी को धीरे-धीरे सिप लेकर पिएं। ऐसा करने से शरीर और पानी का तापमान एक हो जाता है।