Social Media Impact: सोशल मीडिया की लत दे सकती है डिप्रेशन और अनिद्रा जैसी बीमारी, ऐसे बचें

नई दिल्ली। Social Media Impact: सोशल मीडिया किस तरह से हमारी लाइफ का जरूरी हिस्सा बन चुका है इससे हम सब बखूबी वाकिफ हैं। हर एक चीज़ के जैसे अच्छे और बुरे पहलू होते हैं वैसे ही सोशल मीडिया के भी हैं। जहां एक ओर यह एंटरटेनमेंट और नई-नई चीज़ों को सीखने का जरिया है तो वहीं दूसरी ओर सबसे ताकतवर हथियार। हथियार इसलिए क्योंकि सोशल मीडिया से आप किसी भी व्यक्ति की हिस्ट्री तक निकाल सकते हैं। 

सबसे बड़ी बात कि सोशल मीडिया का एडिक्शन हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है। फिजिकली ही नहीं लोगों के दिमाग पर भी इसका निगेटिव असर पड़ रहा है। जिसके बारे में एक्सपर्ट पिछले काफी समय से चेतावनी देते आ रहे हैं। हाल ही में एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि सोशल मीडिया का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने वाले लोग मानसिक रूप से बीमार हो रहे हैं। स्टडी के मुताबिक सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल नींद में कमी या डिस्टर्बेंस का कारण बन सकता है। लगातार ऐसा रहने से डिप्रेशन, याद्दाश्त में कमी, मानसिक क्षमता का घटना जैसी प्रॉब्लम्स के होने की भी पूरी-पूरी संभावना रहती है। इसके अलावा एक्सपर्ट्स ने पेट की प्रॉब्लम्स, सिरदर्द, आंख दर्द, जी मिचलाना, मांसपेशियों में तनाव जैसी समस्याओं के प्रति भी चेतावनी दी।  

सोशल मीडिया पर लोगों की रंग-बिरंगी लाइफ को देखकर कई लोगों में हीनभावना पनपने लगती है कि दूसरे लोगों की लाइफ कितनी अच्छी है, वो कितने खुश रहते हैं और एक मेरी जिंदगी से टेंशन खत्म होने का नाम ही नहीं ले रही। यह भावना धीरे-धीरे उन्हें डिप्रेशन का शिकार बना देती है। डिप्रेशन का शिकार व्यक्ति लोगों से अलग-थलग रहने लगता है, उसे कुछ भी अच्छा नहीं लगता, ड्रग्स की लत भी लग जाती है और कई बार तो सुसाइड तक के विचार भी आ सकते हैं। सोशल मीडिया की वजह से लोग अपनी बॉडी को लेकर भी इनसिक्योर रहने लगे हैं। लेकिन हम ये भूल जाते हैं कि सोशल मीडिया वर्चुअल दुनिया है, यहां सिर्फ वही दिखता है जो हम लोगों को दिखाना चाहते हैं। रील और रियल लाइफ बहुत अलग-अलग होती है।

तो अगर आपको भी लगने लगा है कि सोशल मीडिया कहीं न कहीं आपके हेल्थ और दिमाग को प्रभावित कर रहा है तो बहुत जरूरी है इस ओर ध्यान देना और इसका समाधाना निकालना। इसके लिए यहां दिए गए टिप्स आ सकते हैं आपके बेहद काम...

- सबसे पहले कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लें।

- अपनों के साथ वक्त बिताएं, उनसे बातें करें। दोस्तों से मिलें।

- अगर ब्रेक लेना पॉसिबल नहीं, तो एक समय निर्धारित करें इसे इस्तेमाल करने का।

- ऐप नोटिफिकेशन बंद कर दें क्योंकि ये भी एक बहुत बड़ा डिटर्बेंस हैं जो इस एडिक्शन को खत्म नहीं होने देता।

- निगेटिव विचारों वाले व्यक्ति को तुरंत अपने सोशल मीडिया अकाउंट और लाइफ से आउट करें।

तो सोशल मीडिया का सही तरीके से यूज किया जाए तो नो डाउट इससे आप अपनी नॉलेज और लाइफ को बेहतर बना सकते हैं लेकिन गलत इस्तेमाल सिर्फ और सिर्फ मुसीबत ही बढ़ा सकता है। तो इसका डिसीज़न आपको लेना है।