Long Time Sitting in One Position: आजकल काम के बोझ के नीचे हर कोई दब रहा है फिर चाहे वो मेंटली स्ट्रेस हो या फिजिकल स्ट्रेस। ऑफिस में लेट काम करना और कई बार तो ब्रेकफास्ट से लेकर लंच तक भी अपना काम करते ही खाते है। इससे लोगों को मोटापे का शिकार होना पड़ता है और साथ ही कमर दर्द या कंधे पर दर्द को झेलना पड़ता है और यही वजह है कि हम अपनी व्यस्तता की वजह से सेहत को लेकर लापरवाह भी हो जाते है। लापरवाही की वजह से आगे चलकर हमें काफी नुकसान का सामना करना पड़ता है। ऑफिस में बैठकर काम कर रहे लोगों की परेशानियों को अगर खंगाला जाए तो पता चलता है कि इनमें से ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हैं और कुछ लोगों की बैक पैन रहती है। आज हम आपको बताएंगे की कैसे हम कुछ टिप्स की मदद से खुद की सेहत का ध्यान रख सकते है।  

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क्यों बढ़ता है ऑफिस में वजन?
ऑफिस में कर्मचारियों को लंबे समय तक बैठकर काम करना पड़ता है. इससे उनका शरीर लंबे समय के लिए बगैर कोई हरकत किए बिना स्थिर रहता है. इस दौरान ऑफिस जीवन शैली में लोग अनचाहे खानपान की तरफ भी जाने लगते हैं। इन खानपान में कैलेस्ट्रॉल युक्त चीजें ज्यादा शामिल होती हैं, जिससे शरीर में मोटापे के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों का भी जन्म होता है। अनियमित रूप से काम करने के टाईम टेबल से हम अपने शरीर को अच्छी नींद नहीं दे पाते हैं। नींद की कमी मोटापे का बहुत बड़ा कारण माना जाता। 

ऑफिस में अपनाएं ये कारगर तरीके
दफ्तर में काम करने के दौरान हम कई तरीके अपनाकर इन परेशानियों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। जब हम बैठकर काम कर रहे हों तो हमें चाहिए कि घंटे में एक बार ब्रेक लें और थोड़ा बहुत चहल कदमी करें। इससे शरीर में खून की रफ्तार में बढ़ती है, जो शरीर को संतुलित रखने में सहायक है। इस तरह के छोटे-छोटे ब्रेक से आप काम के तनाव के साथ-साथ शारीरिक तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं। इसके साथ ही हमे कमर दर्द और कंधो में दर्द का सामना नहीं करना पड़ता है। 

खान-पान के सही तरीके
सबसे जरूरी बात कि जब आप ऑफिस में काम कर रहे हों तो भूल से भी कभी अपने वर्क डेस्क पर खाना-पीना न खाएं. अगर आप ऐसा करते हैं तो आप सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। खाना चबा-चबाकर खाना जरूरी है, जो हमारे पाचन शक्ति को ठीक रखता है। अगर हमारा पाचन तंत्र इससे प्रभावित होता है तो फिर शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म लेना शुरू कर देती हैं। खाना खाने के लिए दूसरी जगह का चयन करें, जहां आराम से चबा-चबाकर खाया जा सके।साथ ही खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करें, जैसे फल, मेवे, दही और हरी साग-सब्जियां आदि।

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय
सहकर्मियों के साथ आपका संबंध काफी हद तक आपके तनाव को सकारात्मक और नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। क्योंकि ऑफिस हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन जाता है। इसके बावजूद हम वहां एक आनंददायक माहौल नहीं बना पा रहे हैं तो यह हमारे मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। तनाव से मुक्ति के लिए जीवन शैली में बदलाव करें। ऑफिस के दौरान अपने वर्क पार्टनर के साथ अच्छा व्यवहार करना, उनकी मदद करना जैसी आदतें आपके लिए मानसिक रूप से फायदेमंद साबित होंगी।