Vitamin A Rich Foods: त्वचा को हेल्दी रखने के लिए विटामिन-ए से भरपूर फूड्स

नई दिल्ली। Vitamin A Rich Foods: विटामिन A को रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है। जो एक वसा में घुलनशील विटामिन(soluble vitamins) है। ये शरीर में कई जरूरी फंक्शन के लिए जरूरी है। इसका सेवन सेहत के साथ त्वचा को भी हेल्दी रखता है। यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत(repair of cells) करता है और सोरायसिस की संभावनाओं को कम करता है। यह स्किन रिपेयर(skin repair) करने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और ब्रेकआउट(breakout) रोक सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली(Defence system) को भी बढ़ाता है और स्किन को नुचरली मॉइस्चराइज रखने का काम करता है। इसका मतलब यह है कि विटामिन ए त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है जिससे स्किन बेदाग और चमकदार बनी रहती है।

गाजर

गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन स्किन के लिए जरूरी पोषक तत्व के रूप में काम करता है, वहीं एंटीऑक्सीडेंट स्किन को डैमेजिंग से बचाती है। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A मौजूद होता है। 

पपीता

पपीता में विटामिन-ए, विटामिन- बी, विटामिन- डी, कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है। जो स्किन के लिए तो जरूरी है ही साथ ही इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं। 

पालक

पालक पोषक तत्वों का खजाना होता है जो आपको हेल्दी और स्किन को साफ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को सूरज से होेने वाले नुकसान से भी बचाता है और त्वचा की चमक को बढ़ाता है।

अमरुद

अमरुद में विटामिन-ए के अलावा फैट, प्रोटीन, विटामिन-ई, विटामिन-के, विटामिन-बी6, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित तौर पर अमरुद का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कम होगा और आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।

शकरकंद

शकरकंद में भी विटामिन A की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। इसमें बीटा कैरोटीन भी उच्च मात्रा में होता है। ये दोनों ही स्किन के साथ हेल्थ को भी चुस्त-दुुरुस्त रखते हैं।