अच्छी नींद पाने के आसान उपाय, सही पोजिशन में सोने से आयेगी सुकून भरी नींद

नई दिल्ली। हेल्दी लाइफ के लिए अच्छी नींद का आना बहुत जरूरी है। जिस तरह भोजन को पचाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी होती है, उसी तरह स्वस्थ रहने के लिए नींद बेहद जरूरी होती है। ज्यादातर लोग रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं, लेकिन कुछ लोगों को इस दौरान गहरी नींद नहीं आती। जिसकी वजह से उन्हें सुबह उठने में परेशानी  होती है। साथ ही पूरा दिन सिर दर्द और चिड़चिड़ापन रहता है।

अच्छी नींद के लिए बेहद जरूरी है आपका सही पोश्चर में सोना, जी हां अगर आप सही पोश्चर में सोते हैं, तो आपको अच्छी नींद आ सकती है। तो आइए जानते हैं सोते समय किन पोश्चर में सोना चाहिए...

करवट लेकर सोएं

सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन लेफ्ट करवट को माना जाता है। ये पोजीशन आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होती है। इससे आपके शरीर में दर्द होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है। प्रेग्नेंट लेडीज को भी बाईं करवट में सोने की सलाह दी जाती है। ये पोजीशन मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी मानी जाती हैं। लेफ्ट साइड सोने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।

पेट के बल न सोएं

पेट के बल सोने पर काफी आराम मिलता है, लेकिन पेट के बल सोने से आपको कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे आपके पेट पर ही नहीं बल्कि गर्दन और शरीर के पीछे के हिस्से पर भी गहरा दबाव पड़ता है। अगर आपको पेट के बल लेट कर ही सोने की आदत है, तो बेहतर होगा कि आप पेट के निचले हिस्से में तकिया लगाकर सोएं। इससे आपके पेट पर कम दबाव पड़ेगा।

अचानक से न उठें

सोने के बाद अचानक न उठें। सबसे पहले करवट लें और फिर आराम से उठकर बिस्तर पर बैठ जाएं। ऐसा करने से आप अचानक चक्कर आने की समस्या से भी बच सकते हैं।

सही तकिये का इस्तेमाल करें

अच्छी नींद के लिए बहुत जरूरी है सही तरीके का चयन करना। हमेशा शरीर से ज्यादा ऊंचा तकिया न लगाएं। बहुत मोटा या पतला तकिया आपकी गर्दन को नुकसान पहुंचा सकता है। कमर और गर्दन में दर्द की समस्या रहने पर तकिये का इस्तेमाल न करें।

सीधे पीठ के बल सोना

पीठ के बल सोने में रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट मिलता है। इस पोजीशन में सोने से आपका पाचन अच्छा रहता है। वहीं, इस पोजीशन में सोने वालों की नींद ज्यादा खुलती है और खर्राटों की समस्या भी होती है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।