Healthy Carbs: वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं बेहद असरदार 4 फूड्स

खुद को फिट और शेप में रखने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है, जो हर किसी के बस की बात नहीं होती। साथ ही यह प्रयास भी निरंतर जारी रखना होगा, यदि आप शीघ्र परिणाम चाहते हैं। हम सभी इस सलाह को रोजाना 15-20 मिनट सुनते हैं लेकिन एक्सरसाइज जरूर करते हैं, लेकिन अपनी सहूलियत के हिसाब से इसका पालन करते हैं। तो अगर आप उन व्यस्त लोगों में से हैं जिनके पास 15-20 मिनट का भी समय नहीं है, तो आपके पास वजन और मोटापा रोकने का एक ही विकल्प बचा है और वह है डाइट। इसलिए आज हम आपको हेल्दी कार्ब्स रिच फूड ऑप्शन के बारे में बताने जा रहे हैं जो काफी असरदार हैं।

आटे की रोटी

वाइट ब्रेड नो डाइट बहुत स्वादिष्ट होती है लेकिन यह मैदा से बनी होती है इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा कई गुना ज्यादा होती है। इसलिए अगर आपको ब्रेड पसंद है, तो सफेद को ब्राउन ब्रेड से बदल दें। इसे पीनट बटर के साथ खाएं या सैंडविच बनाएं, यह हर तरह से फायदेमंद विकल्प है।

फल

जी हां, फलों में कार्ब्स भी होते हैं, वह भी सेहतमंद। सेब, संतरा, खजूर, खुबानी, ब्लूबेरी, कीवी सभी ऐसे फल हैं जिनसे आप अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं। साथ ही अगर इनमें पानी भी अच्छी मात्रा में मौजूद हो तो डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है।

सब्जियां

फलों की तरह सब्जियों में भी हेल्दी कार्ब्स होते हैं। इसके साथ ही सब्जियां पोषक तत्वों और ऊर्जा का भी खजाना हैं। इसलिए सभी तरह की सब्जियां खाएं, खासकर हरी सब्जियां, जैसे पालक, लौकी, मेथी, बथुआ, खीरा, बीन्स, बीन्स आदि।

जई

ओट्स नाश्ते के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है जिसमें स्वस्थ कार्ब्स होते हैं। चाहे आप इसे दूध के साथ खाएं या सब्जियों के साथ बनाएं, यह सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद होता है। सिर्फ नाश्ते में ही नहीं शाम के समय छोटी-छोटी भूख लगने पर भी आप इसे खा सकते हैं. ओट्स के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं और नमकीन भी.