Yoga For Kids : जैसे गर्मी शुरू हुई है वैसे ही बच्चो को स्कूलों से छुट्टियां हो गई है। इसके साथ ही बेहद गर्मी के कारन बच्चों का घर से बहार भी निकलना बंद हो गया है जिससे उनका खेल-कूद भी बंद हो गया है। और अगर बच्चे खेल कूद कम करेंगे तो उनके शरीर का विकास नहीं हो सकता है। ये जरूरी भी है शरीर से पसीना निकले और ये तभी संभव है जब शरीर की कसरत हो। अब मां बाप को चाहिए की उन्हें अपने बच्चे एक्टिव भी रखने है और स्वस्थ भी उनका अच्छा रहे। और अगर ऐसा है होता है ये बच्चों की इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। ऐसे में अगर बच्चों को कुछ समय योगाभ्यास कराया जाए तो स्वस्थ रह सकते है। आइए जानते है उनके ये योगासन।

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चक्रासन
यह एक मजेदार योग मुद्रा है, जो भुजाओं को मजबूत बनाने में मदद करती है और गर्दन और पीठ को आराम देती है। इस मुद्रा में पहले दोनों पैरों को मोड़कर लेट जाना होता है और उलटे हाथों से कानों के पास हथेलियों को रखना होता है। इसके बाद सांस अंदर लें और हाथों को सीधा करते हुए श्रोणि क्षेत्र को ऊपर उठाएं।

भुजंगासन
यह सबसे आसान पोज है, जिसमें पेट के बल लेटकर दोनों हाथों से धड़ को पीछे की ओर खींचने की जरूरत होती है। इस आसन से शरीर में रक्त परिसंचरण ठीक होता है। पीठ मजबूत होती है और दिल भी सेहतमंद होता है।

वृक्षासन
वृक्षासन करते समय सीधे खड़े होने और पैरों को एक साथ रखने की जरूरत होती है। फिर एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की भीतरी जांघ पर सीधा स्थिति में रखें। कुछ सेकंड के लिए श्वास लें और नमस्कार की स्थिति में खड़े रहें। इस आसन को करने से भी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। तनाव दूर होता है और एकाग्रता बढ़ती है।

उत्तरा आसन
ऊँट जैसी मुद्रा वाला ये आसन पाचन में सुधार लाता है। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द से भी राहत देता है और जांघों की चर्बी कम करने में मदद करता है। इस आसन को करते समय घुटनों के बल बैठना होता है। फिर पीछे की ओर झुकें। सिर और रीढ़ की हड्डी को झुकाएं और पैरों को छूने की कोशिश करें।

पश्चिमोत्तानासन
पेट की चर्बी कम करने के लिए यह सबसे बढ़िया आसन है। पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं। श्वास लें और अपनी बाहों को फैलाएं। अपने पैर की उंगलियों को हाथों की उंगलियों से छूने की कोशिश करें और अपनी नाक को अपनी जांघों से छूने के लिए नीचे झुकें। कुछ सेकंड के लिए इस पोज़ को होल्ड करें।