Sun Light Benefits : सूरज की रोशनी क्यों है हमारे लिए उपयोगी, जानें डॉक्टर्स की इसके बारे में क्या है राय ?

Sun Light Benefits : डॉक्टर्स को भगवान का रूप माना जाता है। जब हम बीमार होते है तो हमे डॉक्टर्स का सहारा ही बचाता है और डॉक्टरों के पास जाने वाले 90 फीसदी लोगों को उनके मर्ज की दवाएं लिखने के साथ एक हिदायतें भी दी जाती है फिर चाहे वो हिदायतें खाने की हो या पीने की हो। डॉक्टर्स अपने मरीज़ो को हमेशा उनके भले के लिए बोलते है की वह जल्दी ठीक हो जाए। इसलिए डॉक्टर्स ये भी कहते है कि रोज आधे घंटे या उससे ज्यादा सूरज की रोशनी लें या फिर विटामिन डी का सेवन करें। सूरज की रोशनी का हमारे जीवन और स्वास्थ्य से सीधा लेना देना है। जब तक हम खुले घरों और आउटडोर लाइफ में ज्यादा समय गुजारते थे तब तक कभी हमें ये समस्या नहीं हुई लेकिन अब दुनिया की ज्यादातर आबादी सूरज की रोशनी में पर्याप्त समय नहीं गुजारने से रोगों की जद में आ चुकी है और उसके शरीर में जरूरी तत्वों की भी कमी हो रही है। तो आइए जानते है कि सूरज की रोशनी हमारे लिए क्यों जरूरी है।  

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सूरज की रोशनी से दूर होने के नुकसान दिखने लगे हैं
नए रिसर्च कहते हैं कि सूरज की रोशनी से दूर होने के नुकसान हमें धीरे धीरे होने लगे हैं। शरीर कुछ मामलों में इसके अभाव में कुपोषित हो रहा है और ये कुपोषण शरीर की हड्डियों से लेकर मानसिक दशा और शरीर की रासायनिक क्रियाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर असर डालती है। 

बीमारियों की चपेट में जल्दी आता है शरीर 
यही वजह है कि आजकल हम जल्दी जल्दी सर्दी जुकाम, वायरल, दर्द और अन्य बीमारियों की चपेट में आते हैं। नई रिसर्च और अध्ययन के बाद ही डॉक्टरों को अंदाज हो गया है कि इन दिनों हमारी बहुत सी बीमारियों के जड़ में सूरज की धूप का फायदा नहीं लेना है। अब आइए हम धूप की खासियतों के बारे में जानते हैं, जो शरीर को किस तरह असर करती है और उस पर एक पाजिटिव असर डालती है। उससे खुद ही अंदाज लग जाएगा कि धूप जीवन में हवा, नमक या ऐसी किसी जरूरी तत्व से कम नहीं है। 

त्वचा से फफूंद और बैक्टीरिया खत्म करती है
धूप हमारी त्वचा पर जमी विशेष प्रकार की फफूंद और बैक्टीरिया का नष्ट करती है। ये एक तरह की औषधि का काम करती है। ये श्वेत रक्तकणों की सक्रियता को बढ़ाती है, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली क्षमता बढ़ती है। ये तो हम सभी जानते हैं कि शरीर के श्वेत रक्तकण रोगाणुओं का मुकाबला करते हैं. हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।

सूर्य की रोशनी ही विटामिन डी का बेहतरीन स्त्रोत
एनसीबीआई की वेबसाइट में मौजूद रिसर्च पेपर के अनुसार सूरज की रोशनी विटामिन-डी के उत्पादन का मुख्य स्रोत है। अनुमान लगाया जाता है कि शरीर की दैनिक आवश्यकताओं का 90 प्रतिशत विटामिन-डी सूर्य के प्रकाश से मिलता है। सूर्य की किरणों से कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह रक्त कोशिकाओं के गठन, इम्यून सिस्टम को बेहतर करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में खास रोल निभाता है।

हड्डियों के लिए कैसे फायदेमंद
सूर्य से मिलने वाला विटामिन-डी हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम को शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है। इससे बोन मिनरलाइजेशन बेहतर होता है। इनकी मदद से हड्डियों की कमजोरी दूर करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

डिप्रेशन में भी 
एनसीबीआई की ही एक रिसर्च ये कहती है कि रोजाना दो सप्ताह तक सुबह एक घंटे मरीजों को धूप में बिठाने पर दो हफ्ते में सभी रोगियों के अवसाद के स्तर में कमी पाई गई। इससे आपका मूड भी खुद ब खुद बेहतर लगने लगता है। आप इस बात को खुद कभी भी महसूस कर सकते हैं। सुबह की धूप लीजिए और जब वापस घर लौटेंगे तो आपका मूड भी बेहतर होगा और अंदर गजब की सक्रियता और खुशी फील कर रहे होंगे।

कैंंसर में भी 
एक रिसर्च ये कहती है कि सूर्य से मिलने वाले विटामिन-डी में मौजूद एंटी-कैंसर गुण कोलोरेक्टल, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को 30 से 50 प्रतिशत तक कम करता है। इसी तरह ये गठिया में भी फायदा देता है।