क्या आपका भी बढ़ता है यूरिक एसिड? तो इन 6 चीजों को डाइट में कर लें शामिल सेहत रहेगी फिट 

Uric Acid Control: लोगों में जोड़ों के दर्द और गठिया की समस्या आजकल बेहद कॉमन हो गई है। इस परेशानी की हमारा खाना हो सकता है क्योंकि ज्यादातर लोग घर का खाना कम और बहार का खाना जैसे फ़ास्ट फ़ूड खाते रहते है। जंक फ़ूड से शरीर में कई समस्याए आ जाती है और जिसकी वजह से शरीर में जोड़ों में दर्द और गठिया जैसी समस्या पैदा हो जाती है। दरअसल, शरीर में प्रोटीन का बाय प्रोडक्ट प्यूरिन होता है और प्यूरिन टूटता है तो यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने पर ये क्रिस्टल के रूप में शरीर के जोड़ों में जाकर जमा हो जाता है और इसके बाद जोड़ों में सूजन और यहां तक कि गठिया तक की समस्या पैदा हो सकती है। आप भी अगर जोड़ों के दर्द या गठिया की समस्या से परेशान रहते हैं तो आइए जानते हैं ऐसे कौन से फूड्स हैं जो यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। 

इन 6 चीजों को डाइट में कर लें शामिल

लो फैट प्रोडक्ट्स 
आप अगर जोड़ों के दर्द की समस्या का सामना कर रहे हैं तो अपनी डाइट में अब से लो फैट प्रोडक्ट्स को शामिल कर लें। वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक दही और मलाई निकला दूध लो फैट प्रोडक्ट्स के अंतर्गत आते हैं। इनका सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड नहीं बढ़ेगा। 

ताजी फलऔर सब्जियां खाएं 
यूरिक एसिड फास्ट फूड और फ्राइड चीजों के खाने से भी बढ़ता है। ऐसे में अपने खाने में बदलाव करें और डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें। लो प्यूरिन फल और ताजी सब्जियों का सेवन यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है। 

साबुत अनाज व फलियां
यूरिक एसिड की समस्या में फाइबर रिच साबुत अनाज और फलियों का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। इन्हें खाने से बॉडी में यूरिक एसिड नहीं बढ़ता है। खाने में आप पीनट बटर को भी शामिल कर सकते हैं।

आलू और चावल 
आलू और चावल, रोटी और पास्ता लो प्यूरिन फूड्स के अंतर्गत आते हैं। ऐसे में गठिया या जोड़ों के दर्द की समस्या का सामना कर रहे लोग इसका सेवन कर सकते है। इन्हें खाने से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की चिंता नहीं रहेगी।