बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए 5 सेहतमंद सुबह के पेय: चाय और कॉफ़ी के विशेषज्ञ-अनुमोदित विकल्प

बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए 5 सेहतमंद सुबह के पेय: चाय और कॉफ़ी के विशेषज्ञ-अनुमोदित विकल्प

कई लोगों के लिए, सुबह की शुरुआत एक आरामदायक कप चाय या कॉफ़ी से होती है। हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि खाली पेट पीने पर ये आम विकल्प एसिडिटी और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं। आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, मुंबई के एसएल रहेजा अस्पताल में इंस्टीट्यूट ऑफ डाइजेस्टिव एंड लिवर केयर (आईडीएल केयर) के अध्यक्ष डॉ. विनय धीर कुछ स्वास्थ्यवर्धक विकल्प सुझाते हैं जो पाचन क्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं और शरीर की आंतरिक प्रणालियों को संतुलित कर सकते हैं।

आपकी सुबह की दिनचर्या के लिए विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए पाँच पेय पदार्थ यहां दिए गए हैं:

गर्म नींबू पानी:
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, नींबू पानी पित्त उत्पादन को बढ़ावा देने और स्वस्थ पाचन में मदद करता है। इसका क्षारीय प्रभाव पीएच संतुलन और नियमित मल त्याग को बनाए रखने में मदद करता है।

जीरा पानी:
जीरे के सूजन-रोधी गुण और पाचक एंजाइम आंत के बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, सूजन को कम करते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं।

आंवला जूस:
पॉलीफेनॉल्स और विटामिन सी से भरपूर, आंवला जूस आंत की परत को मज़बूत करता है, एसिड रिलीज़ को नियंत्रित करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हुए रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है।

एलोवेरा जूस:
अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाने वाला, एलोवेरा कब्ज से राहत दिलाने, आंतों की मरम्मत में मदद करने और चिड़चिड़ा आंत्र लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

साइलियम की भूसी वाला गर्म पानी:
घुलनशील फाइबर से भरपूर, साइलियम की भूसी मल की स्थिरता में सुधार करती है, सूजन को कम करती है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करती है।

डॉ. धीर बताते हैं कि ये पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट करते हैं, सौम्य विषहरण को बढ़ावा देते हैं, और चाय और कॉफी से जुड़ी एसिडिटी और निर्भरता की समस्याओं से बचाते हैं। हर सुबह सही पेय का चुनाव पूरे दिन पाचन, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।