चेहरे की त्वचा हो रही है Loose, तो सुबह करें ये 3 काम

Lifestyle: त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। त्वचा हमारे आंतरिक स्वास्थ्य का एक आदर्श प्रतिबिंब है। अपनी skin से हम कई चीजों को छू कर Sense करते है इसके आलावा हमारी त्वचा चमकती अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है। त्वचा सही खाने, व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और सही उत्पादों का उपयोग करने का परिणाम है। तनाव, चिंता, खराब आहार आदि त्वचा को सुस्त बनाते हैं और चेहरे पर कील,मुंहासे और रूखापन लाते हैं। योग का अभ्यास हमें तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करता है और इससे हमारी Skin में निखार आता है।

हमे अपनी त्वचा की देखभाल अच्छे से करनी चाहिए। त्वचा भी कई वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करने वाली ढाल के रूप में कार्य करती है, स्वस्थ त्वचा सूर्य के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करती है और शरीर के कई कार्यों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। अगर आप भी चेहरे की लटकती त्‍वचा से परेशान रहती हैं तो आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं जिसे रोजाना करने के बाद आप अपनी उम्र से 10 साल जवां दिखाई देने लगेगी।  

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हलासन (Halasana) चमकती त्वचा के लिए 

1. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। 
2. हथेलियों को बगल में फर्श पर रखें।
3. पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाने के लिए पेट की मसल्‍स का प्रयोग करें।
4. हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे छोड़ दें।
5. आवश्यकतानुसार पीठ के निचले हिस्से को हथेलियों से सहारा दें।
6. अब आसन को कुछ देर रोके।

क्या है सवाधानी?
लूम्बेगो, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर से परेशान महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

सर्वांगासन है जरूरी जवान दिखने के लिए  

1. पीठ के बल लेट जाएं और बाजुओं को बगल में रखें।
2. धीरे से पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और आकाश की ओर रखें।
3. धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें।
4. सहारा देने के लिए हथेलियों को  पीठ पर रखें।
5. कंधे, धड़, पेल्विक, पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
6. आंखों को पैरों की ओर केंद्रित करें।

सवाधानी
कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या वालो को इस आसन को करने से बचना चाहिए। महिलाओं को पीरियड्स या प्रेग्‍नेंसी के दौरान इस आसन को नहीं करना चाहिए। बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, स्लिप डिस्क और हाई ब्‍लड प्रेशर में इस आसन को नहीं करना चाहिए।

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सुपर पावर मेडिटेशन
सुपर पावर मेडिटेशन भी एक अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है क्योंकि यह उस दर को प्रभावित करता है जिस पर आपका शरीर स्वयं को ठीक कर सकता है। इसका अभ्यास करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं या कोई अन्य आरामदायक मुद्रा जो आपको पिरामिड का आकार दे। इरादा पहाड़ के आकार में बैठने का है। इस स्थिति में हमें अपनी चेस्‍ट में एक उल्टे त्रिकोणीय ढाल की कल्पना करने और फिर ध्यान करने की आवश्यकता है। ध्यान प्रक्रिया के दौरान प्रत्येक श्वास के साथ यह ढाल दुनिया की सभी सकारात्मक ऊर्जाओं का स्वयं में स्वागत करने की अनुमति देती है। और, जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं, अपने भीतर से अवांछित विषाक्त पदार्थों, दुखों और नकारात्मकता को छोड़ते हैं। अच्छी त्वचा होने से हमारा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ता है। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से परहेज करें जो वसायुक्त, प्रसंस्कृत या बहुत अधिक तैलीय हों। योग चेहरे से उम्र को दूर कर देता है जिससे हम 10 साल छोटे दिखते हैं। आसन और सांस लेने की तकनीक स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करती है और त्वचा पर चमक वापस लाती है।