By: Rochita
september 28, 2024
गहरी सांसें लें जब आप गुस्से में हों, तो कुछ गहरी सांसें लेना मददगार हो सकता है। इससे आपका मन शांत होता है।
ब्रेक लें अगर संभव हो, तो स्थिति से थोड़ी देर के लिए दूर जाएं। इससे आपको सोचने का समय मिलेगा।
खुद से बात करें अपने गुस्से को पहचानें और अपने आप से कहें कि इसे नियंत्रित करना जरूरी है।
व्यायाम करें शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे दौड़ना या योगा, तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
सकारात्मक सोचें नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
बातचीत करें अपने भावनाओं को किसी विश्वासपात्र से साझा करें। इससे आपको राहत मिलेगी।