गुस्से में अपना आपा खोने से कभी भी उद्देश्य पूरा नहीं होता है. ऐसा करने से आप एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने से रुक सकते हैं. आप अपने उद्देश्य से भटक सकते हैं. इसके साथ ही कोर्टिसोल हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है.
तनाव की घड़ी में सांस इस तरह लें, कि आपको खुद को शांत करने और खुद पर नियंत्रण हासिल करने में मदद मिले. गहरी सांस लेने का प्रयास करें. 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर छोड़ें. ऐसा कई बार दोहराएं. इससे शांति और आराम मिलेगा.
धैर्य खोने से कोई काम सफल नहीं होता है. ऐसे में जरूरी है कि खुद की भावनाओं को नियन्त्रण में रखकर व्यावहारिक बनें. कभी भी तेज आवाज में बात कहने से बचें.
किसी भी व्यक्ति से बात करने से पहले खुद से सवाल करें. गुस्सा होने की बजाय अपनी ऊर्जा इस बात पर केंद्रित करें कि स्थिति को सुधारने के लिए क्या किया जा सकता है.
यदि आपको किसी भी बात पर गुस्सा आ जाए तो प्रकृति का साथ लेना जरूरी है. दरअसल, गुस्से होने पर प्रकृति मरहम की तरह काम करती है.
तनाव से बचना है तो रुटीन में योग या मेडिटेशन के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालें. अगर पसंद है तो स्पिरिचुअल किताबें पढ़ सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं.
अपने गूस्से को अंदर से निकालने के लिए गाने से अच्छा ऑप्शन क्या हो सकता है. जब गुस्सा आ रहा हो तो जोर जोर से गाना गाएं या फिर नाचें. ऐसा करने से आप गुस्से की वजह ही भूल जाएंगे.
थोड़ा सा अजीब है लेकिन उपाय बड़ा असरदार है. ऐसा करने से आपका मेंटल स्ट्रेस कम होता है और आप अपने काम पर फोकस कर पाते हैं. अब जब भी गुस्सा आएं को खुुद को चिमटी काट लें.
अगर आपक किसी वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो आप एक वॉक पर जाएं ,ज्यादा नहीं मात्र 5 से 10 मिनट की वॉक. वॉक करने से आप अच्छा फील करेंगे