रोजाना सुबह पानी में भीगी हुई किशमिश खाई जाए तो सेहत को ही नहीं बल्कि आपकी स्किन और बालों को भी कई फायदे मिलते हैं.
न्यूट्रिशन वैल्यू के मामले में किशमिश काफी रिच है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन बी-6, मैग्नीज, आयरन, पोटैशियम, कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
किशमिश में कई एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और रोजाना भिगोकर इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है, जिससे मौसमी बीमारियों, फ्लू आदि से बचाव होता है.
किशमिश में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है, इसलिए इसके सेवन से हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद होती है और शरीर में ब्लड की कमी नहीं होती. जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं उन्हें रोजाना सुबह किशमिश का सेवन करना चाहिए.
किशमिश में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में कारगर है और इस तरह से यह आपके दिल को भी दुरुस्त रखती है.
रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन में सुधार होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा पाई जाती है. इससे आप अपच, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं
रोजाना सुबह थोड़ी सी भीगी हुई किशमिश या फिर इसका पानी पीने से वेट लॉस में हेल्प मिलती है. इसलिए जो लोग वेट कंट्रोल जर्नी पर हैं वो सुबह को भीगी हुई किशमिश खा सकते हैं.
किशमिश में मौजूद तत्व त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में सहायक हैं. इससे आपकी त्वचा के दाग-धब्बे, दूर होते हैं. भिगी हुई किशमिश खाने से कोलेजन बूस्ट होता है, जिससे स्किन ग्लोइंग व जवां बनी रहती है.
किशमिश में कैल्शियम की मात्रा भी पाई जाती है, इसलिए इसके सेवन से आपकी बोन हेल्थ में सुधार होता है. स्ट्रॉन्ग बोने के लिए सुबह भीगी किशमिश खाना फायदेमंद रहता है.