मांसपेशियों में होने वाले दर्द, खिंचाव से पाना है छुटकारा, आजमाएं ये आसान होम रेमेडीज।
कई बार देर तक हेवी वर्कआउट करने, तेजी से दौड़ने, मांसपेशियों में चोट लगने, मसल्स में स्ट्रेस आदि के कारण भी हो सकता है.
यदि कंधे, पैरों, बांह या शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द हो या खिंचाव महसूस हो रहा है, तो लहसुन वाले गर्म तेल से मालिश करें. इसके लिए सरसों के तेल में लहसुन की दो-तीन कली डालकर पका लें. इस तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करें.
जिस भी भाग में दर्द हो रहा है, वहां गर्म सिंकाई करें. हॉट वाटर बैग से सेकने में दर्द जल्दी कम होता है.
मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव महसूस हो तो आप अदरक के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं. अदरक को मिक्सी में पीस कर इसका रस एक कटोरी में निकाल लें. इसे प्रभावित जगह पर कॉटन की मदद से लगाएं.
सेब का सिरका भी मसल्स पेन को कम करने में कारगर है. थोड़े से एप्पल साइडर वेनेगर को हथेलियों पर लेकर प्रभावित भाग पर मालिश करें.
इसके साथ ही आप मांसपेशियों को नीलगिरी के तेल, दालचीनी के तेल, कैमोमाइल ऑयल से भी मांसपेशियों की मालिश कर सकते हैं. ये सभी तेल बेहद फायदेमंद हैं, जो दर्द को कम करते हैं. मांसपेशियों को रिलैक्स करने में कारगर होते हैं.
मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, तो वहीं कार्ब्स रिच डाइट आपको अगले वर्कआउट के लिए तैयार करने का काम करती है और हेल्दी फैट्स जोड़ों के लुब्रिकेशन के लिए आवश्यक है।
एक्सरसाइज से पहले जितना जरूरी वॉर्मअप होता है इंजुरी से बचने के लिए उतना ही जरूरी एक्सरसाइज के बाद कूल डाउन भी होता है। कूल डाउन सांसों को और हार्ट बीट को नॉर्मल करने का काम करता है।
सही मात्रा में पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और ये मसल्स रिकवरी के लिए भी जरूरी है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से बॉडी के अंदर की गंदगी यूरीन के रास्ते आसानी से बाहर निकल जाती है।