फ्रेंच फ्राइज, फ्रिटर्स और फ्राइड चिकन जैसे टेस्टी व्यंजन देखकर किसी का भी मन मचल सकता है. ये फूड टेस्ट में जितने अच्छे लगते हैं उतना ही हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं.
दिन में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पीने से बॉडी के सारे टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. ऑयली खाना खाने के बाद हल्का गर्म पानी का सेवन करना चाहिए इससे गले और पेट में जमी चिकनई को बाहर निकलने में मदद मिलती है.
दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें. एक गिलास हल्के गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का सर डालकर पीना चाहिए. नींबू मिला गर्म पानी बॉडी को बहुत जल्दी और गहराई से डिटॉक्स करता है.
ज्यादा तला-भुना और चिकनाई वाला खाना खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक ढंग से काम नहीं करता. डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारने और आंतरिक शरीर को थोड़ा आराम देने के लिए कुछ दिन हैवी खाने से परहेज किया जा सकता है
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए प्रॉपर नींद लें. खासकर हैवी और ऑयली खाना खाने के बाद अक्सर नींद बहुत आती है. खाना जब थोड़ा सा डाइजेस्ट हो जाए तक पर्याप्त नींद ले सकते हैं.
ऑयली खाना खाने के बाद वॉक पर जरूरी जाएं. हैवी खाने के आधे घंटे बाद वॉक पर जाया जा सकता है. इससे खाने को पचाने में मदद मिलेगी. ऑयली फूड खाने के बाद तेज वॉक की जा सकती है.
फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन, फाइबर और मिनरल होते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं. फल और सब्जियों के सेवन से कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है.
जो लोग नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं उन्हें कभी भी डाइजेशन प्रॉब्लम नहीं होती. प्रोबायोटिक्स लेने से आंत बेहतर होती है. इसके लिए दूध, दही और छाछ को डाइट में शामिल किया जा सकता है.
बहुत ज्यादा तला हुआ भोजन खाने के बाद ठंडी चीज से परहेज करना चाहिए। आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ खाने से लीवर , पेट और आंतों को नुकसान पहुंचता है।