By rochita
आलस को दूर भागने के लिए अपनाये ये घरेलु नुस्खे
दही
दही में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है. आलस्य और सुस्ती को दूर भगाने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है.
सौंफ
सौंफ का सेवन करने से आलस्य और सुस्ती को दूर किया जा सकता है.
जूस
डिहाइड्रेशन थकान और आलस होने के मुख्य कारणों में से एक है. अगर आप आलस या सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं.
दलिया
एक छोटा कप दलिया या ओटमील आप दूध या पानी के साथ पकाकर खा सकती हैं.इसमें फास्फोरस जैसे मिनरल्स थकान को दूर करते हैं.
अधिक पानी पिएं
अपने शरीर को थकान से बचाने के लिए हमेशा हाइड्रेटेड रहें। डिहाइड्रेशन से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम थकान के लक्षणों को कम कर सकता है। इसलिए हर हफ्ते कम से कम दो घंटे मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें।
संतुलित आहार लें
स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करने का एक कारण यह है कि आप अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएंगे।
पर्याप्त नींद लें
शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान मिटाने के लिए रात को अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।