हार्ट अटैक से मौत का खतरा कम करना है तो इन चीज़ों का सेवन करें।
लहसुन एक बहुत ही हेल्दी हर्ब है, जो कई रोगों से तो बचाता ही है, दिल को भी स्वस्थ रखता है.
बादाम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है. ये दोनों बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जो हार्ट डिजीज के होने के रिस्क को कम कर सकते हैं.
दिन में एक मुट्ठी अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और दिल की धमनियों में होने वाले सूजन से बचा सकता है.
ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जियों के अंतर्गत आता है.इसमें भी एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है.
संतरा, सेब, बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बैंगन, बींस फाइबर से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती हैं. अनाज में दालें, ओट्स, गेहूं से तैयार आटा, जौ, बाजरा, लेंटिल्स आदि खूब खाएं.
गाजर का सेवन करते हैं तो दिल की बीमारियों से बचे रहेंगे।
एवोकाडो, अलसी के बीज और अखरोट जैसे फूड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड् और विटामिन ई पाया जाता है जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे और फायदेमंद माने जाते हैं.
गेहूं की रोटी की जगह बाजरा, ज्वार या रागी अथवा इनका आटा मिलाकर बनाई रोटी खाएं।