फेफड़ों को रखना है स्वस्थ तो भोजन में शामिल करें ये फूड्स।
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं। ये लंग्स को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। डाइट में ब्रोकली, पालक, बीन्स आदि सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
साबुत अनाज फेफड़ों के लिए हेल्दी डाइट माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
फेफड़े को मजबूत बनाने के लिए नट्स अखरोट, मेथी की बीज, अलसी के बीज, फैटी फिश आदि का सेवन कर सकते हैं।
इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो फेफड़े को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सेब में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई और विटामिन सी पाए जाते हैं। जो फेफड़ो के लिए फायदेमंद होते हैं।
फेफड़ों के स्वस्थ रखने के लिए डाइट में संतरे शामिल कर सकते हैं।
हल्दी में मुख्य सक्रिय घटक करक्यूमिन, फेफड़े की क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
ब्लूबेरी पोषक तत्वों से भरी हुई हैं, और उनका सेवन फेफड़ों के कार्य संरक्षण सहित कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है।
जैतून के तेल का सेवन अस्थमा जैसी श्वसन समस्याओं से बचाने में मदद करता है। जैतून का तेल पॉलीफेनोल और विटामिन ई सहित कई एंटीऑक्सीडेंट का एक केंद्रित स्रोत है