फेफड़ों का ख्याल रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फेफड़ों का मजबूत होना बहुत जरूरी है। डाइट में बदलाव कर फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।
साबुत अनाज फेफड़ों के लिए हेल्दी डाइट माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।खाने में गेहूं, जौ, मूंग आदि से बने खाद्द-पदार्थ को शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं। ये लंग्स को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। डाइट में आप ब्रोकली, पालक, बीन्स आदि सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। फेफड़े को मजबूत बनाने के लिए नट्स अखरोट, मेथी की बीज, अलसी के बीज, फैटी फिश आदि का सेवन कर सकते हैं।
इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो फेफड़े को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सेब में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई और विटामिन सी पाए जाते हैं। जो फेफड़ो के लिए फायदेमंद होते हैं। ये शरीर की अन्य रोगों को दूर करने में मदद करते हैं। आप डेली डाइट में सेब जरूर शामिल करें।
इसमें मौजूद विटामिन सी फेफड़ों के लिए मददगार साबित हो सकता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। फेफड़ों के स्वस्थ रखने के लिए डाइट में संतरे शामिल कर सकते हैं।
लहसुन और प्याज दोनों ही ऐसी सब्जियां हैं, जिन्हें खाने के बाद सांसों से दुर्गंध आती है।ये सब्जियां हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाती हैं साथ ही हमारे फेफड़ों यानी लंग्स को मजबूत भी बनाती हैं।
अदरक में ऐंटीइंफ्लामेट्री एलिमेंट्स होते हैं, जो खान-पान या प्रदूषित हवा के कारण फेफड़ों तक पहुंचे हानिकारक तत्वों का असर खत्म कर देते हैं। इससे हमारे फेफड़े बिना किसी परेशानी के काम करते रहते हैं।