जानिए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए।
संतरे और गाजर का जूस सुबह खाली पेट पीने से आंखों की रोशनी दुगनी हो जाती है।
सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है जो रेटिना को ठीक तरीके से कम करने में मदद करती है मोतियाबिंद के लक्षणों को भी कम करती है।
नींबू और अंगूर में विटामिन सी भरपूर होते हैं। विटामिन सी मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और आंखों के इंफेक्शन को भी कम करता है।
अंडे में विटामिन ईऔर जिंक होते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।
अरबी में विटामिन ए होता है। रोजाना अरबी का सेवन करने से आंखों की रोशनी दुगनी हो जाती है।
बादाम आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है रोजाना बादाम का सेवन करने से सेहत और आंख दोनों ही स्वस्थ रहते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी ,आदि सब्जियों में विटामिन सी होता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।
कद्दू और पपीते में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इससे सीधा खाया जा सकता है या फिर सूप बना कर पी सकते हैं।
रोजाना सुबह खाली पेट अंकुरित चने भिगोकर खाने से भी आंखों की रोशनी दुगनी होती हैं।