कब्ज होने पर सबसे पहला काम ये करें कि पानी भरपूर मात्रा में पिएं और कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर दें.
चपाती और चावल की तुलना में सलाद और हरी सब्जियां अधिक खाएं
रात के भोजन में गैस बढ़ाने वाली चीजों को खाने से बचें क्योंकि ये पाचन के हिसाब से भी भारी होती हैं. जैसे, छोले, चने, राजमा, उड़द, दाल मखनी, चना दाल इत्यादि.
मेथीदाना का सेवन करें. रात को एक चम्मच मेथी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस मेथी को पानी से निकालकर चबाकर खाएं और ताजा पानी पी लें. पेट साफ होगा.
रात को सोने से पहले डिनर के दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं. दूध कब्ज दूर करने में सहायक होता है.
रात को भोजन करने के 1 घंटा बाद या सोने से पहले गुनगुने पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करें. सुबह पेट साफ हो जाएगा.
सुबह सवेरे उठने के बाद खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें.
रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर इसका सेवन करें. सुबह पेट साफ होने में आसान होगी.
रात का भोजन करने के तुरंत बाद सोने ना जाएं बल्कि कम से कम 30 मिनट धीमी गति से वॉक करें.