चिक्की तिल के बीज से बनी होती है जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म और आरामदायक रखने के लिए अच्छी होती है.
जड़ वाली सब्जियां शरीर को गर्म रखती हैं क्योंकि उनका पाचन धीमा होता है जिससे ज्यादा गर्मी पैदा होती है. मूली, शलजम और शकरकंद जैसी जमीन के अंदर उगने वाली सब्जियों का सेवन करें.
देसी घी सबसे आसानी से पचने वाला वसा है, जो शरीर को आवश्यक गर्माहट देता है. यह पाचन में सहायता करता है, कब्ज से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और शरीर को सर्दी और फ्लू से बचाता है.
अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं.
बादाम, काजू और किशमिश जैसे ड्रायफ्रूट्स शरीर में गर्मी पैदा करते हैं. वे एनीमिया और अन्य बीमारियों का इलाज करने में भी मदद करते हैं,
तुलसी में औषधीय गुण होते हैं. यह विटामिन सी, ए, जिंक और आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंड से होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, साइनस और अन्य श्वसन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है.
पेय पदार्थों का सेवन कर खुद को अंदर से गर्म कर सकते हैं.जैसे कि कॉफी, चाय, साइडर, गर्म कोको आदि.
चलने-फिरने से शरीर में गर्मी पैदा होती है. इसके अतिरिक्त, व्यायाम करते समय आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने की कई तकनीकें हैं.
ठंड के दिनों में एक कप सूप पिएं और अपना घर का बना सूप पीने के बारे में सोचें.