By: Rochita
june 22 , 2025
केला पोटैशियम से भरपूर होता है जो सोडियम को संतुलित करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है।
तरबूज इसमें सिट्रुलीन नामक अमीनो एसिड होता है, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और बीपी घटाता है।
आंवला रोज़ सुबह आंवले का जूस या कच्चा आंवला खाना बीपी नियंत्रित करता है।
नारियल पानी और गूदा पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करता है।
संतरा और मौसंबी शरीर को डिटॉक्स करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
अनार इसमें पॉलीफेनॉल्स और नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करते हैं।
बेरीज़ (Berries - जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) एंटीऑक्सीडेंट्स, खासकर एंथोसायनिन, रक्तवाहिकाओं को रिलैक्स करते हैं और बीपी घटाते हैं।
कीवी एक रिसर्च के अनुसार, रोज़ 3 कीवी खाने से बीपी में कमी आती है।