By: Rochita
may 7 , 2025
शहतूत (Mulberry) एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।
रक्त शुद्ध करता है शहतूत खून को साफ करने में मदद करता है और त्वचा को निखारने में सहायक होता है।
पाचन तंत्र के लिए अच्छा इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है शहतूत में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
ब्लड शुगर नियंत्रित करने में सहायक शहतूत में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, खासकर टाइप 2 डायबिटीज़ वालों के लिए।
दिमाग और याददाश्त के लिए लाभकारी इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और याददाश्त को तेज करते हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा शहतूत कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद शहतूत का सेवन त्वचा को चमकदार बनाता है और बालों की ग्रोथ में भी सहायक होता है।
अगर आप रोज़ाना ताज़ा शहतूत खाते हैं (एक मुट्ठी भर), तो ये लाभ मिल सकते हैं, लेकिन किसी भी चीज़ का अत्यधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है।