By: Rochita
july 2, 2025
वजन घटाने वाले लोग आड़ू में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
कब्ज़ या पाचन समस्याओं से जूझने वाले इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन सुधारता है और कब्ज़ से राहत देता है।
डायबिटीज़ से पीड़ित लोग आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता (लेकिन सीमित मात्रा में सेवन करें)।
दिल के मरीज़ इसमें पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
त्वचा की समस्याओं वाले लोग विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की मरम्मत और ग्लो के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर इसमें विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
गर्भवती महिलाएँ आड़ू में फोलिक एसिड, फाइबर और आयरन होते हैं, जो गर्भावस्था में माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी हैं (डॉक्टर की सलाह से खाएं)।
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग पोटैशियम युक्त होने के कारण आड़ू ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।