By: Rochita
june 29 , 2025
गर्म पानी की थैली का इस्तेमाल करें पेट या पीठ पर गर्म पानी की थैली रखने से मांसपेशियाँ ढीली होती हैं और दर्द में आराम मिलता है।
हर्बल चाय पिएं इन चायों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और मसल-रिलैक्सेंट गुण होते हैं जो पेट दर्द और ऐंठन को कम करते हैं।
हल्का व्यायाम या योग करें योग के आसन जैसे बालासन, भुजंगासन , सुप्त बधकोणासन पीरियड्स पेन में बहुत लाभदायक होते हैं।
दूध और हल्दी का सेवन करें हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, और गर्म दूध मांसपेशियों को आराम देता है।
नमक और चीनी कम करें – बहुत ज्यादा नमक और चीनी शरीर में सूजन और पानी की कमी का कारण बन सकते हैं, जिससे दर्द और ऐंठन बढ़ सकती है।
ग्नीशियम और ओमेगा-3 युक्त आहार लें अखरोट, बादाम, अलसी के बीज ये तत्व मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं और हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं हाइड्रेशन से सूजन कम होती है और शरीर में मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है।
अगर दर्द बहुत ज्यादा होता है, बहुत अधिक ब्लीडिंग होती है, या दर्द कई दिनों तक बना रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है