By: Rochita
may 20 , 2025
मस्तिष्क (Brain) की शक्ति बढ़ाए ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स न्यूरॉन्स को डैमेज से बचाते हैं और याददाश्त को बेहतर करते हैं।
दिल की सेहत के लिए बेहतरीन ब्लूबेरी रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित करती है और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करती है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
इम्युनिटी बढ़ाता है ब्लूबेरी में विटामिन C और फ्लैवोनॉयड्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) को मजबूत करते हैं।
सूजन को कम करता है इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं
त्वचा को निखारता है ब्लूबेरी त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाती है और स्किन को ग्लोइंग और जवान बनाए रखने में मदद करती है।
कैंसर से बचाव इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स (जैसे एंथोसायनिन) सेल डैमेज को रोकते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
वजन घटाने में मदद ब्लूबेरी में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख कम लगती है। इससे वज़न कंट्रोल में रहता है।
पाचन को सुधारता है फाइबर की मात्रा अच्छी होने के कारण यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं में राहत देता है।
ब्लूबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है। डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फायदेमंद।