By: Rochita
may 1 , 2025
बेहतर नींद कीवी में serotonin नामक एक हार्मोन पाया जाता है जो नींद को नियंत्रित करता है।
पाचन में सुधार कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं
इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है इसमें विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
स्किन को हेल्दी बनाए रखता है एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C स्किन की मरम्मत में मदद करते हैं और त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद कीवी खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है और रक्तचाप भी संतुलित रहता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह डायबिटिक लोगों के लिए भी सुरक्षित विकल्प हो सकता है
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसके एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
छिलका हटाकर खाएँ, लेकिन कुछ लोग छिलके के साथ भी खाते हैं क्योंकि उसमें भी फाइबर होता है।
रोज़ाना रात को एक कीवी खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, खासकर यदि इसे सोने से 1-2 घंटे पहले खाया जाए।