By: Rochita
june 29 , 2025
पेट में गैस और फुलाव चने में फाइबर और कुछ जटिल शर्करा (complex carbohydrates) होते हैं जिन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है, जिससे पेट में गैस बनती है।
गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक फाइबर गर्भावस्था में पाचन धीमा कर सकता है।
कब्ज की समस्या अगर पर्याप्त पानी न पिया जाए तो फाइबर अधिक मात्रा में कब्ज कर सकता है।
पानी की कमी (Dehydration) की संभावना अधिक फाइबर शरीर से पानी खींचता है। पानी कम पिया जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है।
पाचन तंत्र पर ज़्यादा दबाव ज़्यादा मात्रा में चना खाना पेट पर लोड डालता है, जिससे अपच या एसिडिटी हो सकती है।
आयरन अवशोषण में बाधा चनों में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर में आयरन, कैल्शियम और जिंक के अवशोषण को कम कर सकता है।
अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है अगर आप चने को स्नैक के रूप में बार-बार खाते हैं, तो इसकी कैलोरी गिनती बढ़ जाती है।
नमक वाले चने से ब्लड प्रेशर का खतरा मार्केट में मिलने वाले भुने चने अक्सर नमक या मसाले में होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं।