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ज्यादा देर तक बैठे रहने से भी हो सकती है किडनी खराब, जानें कैसे रखें किडनी को स्वस्थ

किडनी हमारे शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है। जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है। यदि आप एक पौष्टिक और संतुलित आहार लेते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है। लेकिन, आज स्वस्थ आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाने के बजाय, इसके विपरीत कार्य करते हैं तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में हमारी कुछ गलतियां जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हमें बीमार कर सकती हैं।

कैसे रखें किडनी को हेल्दी

1. बहुत देर तक बैठे न रहें

जो लोग डेस्क जॉब में हैं वे अक्सर काफी देर तक एक ही जगह पर बैठकर अपना काम करते हैं। जिससे शरीर का चयापचय या मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है। हालांकि, ऐसा कहने का मतलब नहीं है कि आप जॉब को अलविदा कह दें। इसके लिए आपको सिर्फ ये करना होगा कि, लगातार अपनी सीट पर बैठे न रहें। थोड़ी-थोड़ी देर के बाद अपनी सीट से पानी पीने, वॉशरूम जाने के बहाने जरूर उठें।

2. बहुत अधिक मात्रा में नमक का सेवन न करें

जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है उनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। इससे उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ जाती है और गुर्दे के लिए खतरा पैदा हो जाता है। इसीलिए अपने भोजन में कम नमक और अधिक औषधियों, सब्जियों या मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

3. कम पानी पीना

किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकल पाता। कम पानी पीने से किडनी स्टोन की समस्या भी हो जाती है। इसलिए नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है।

4. धूम्रपान

सिगरेट पीना या धूम्रपान न केवल फेफड़ों को बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों को भी नुकसान पहुंचाता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके मूत्र में प्रोटीन होता है जो किडनी की समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो आपकी किडनी डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है।

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