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उच्च रक्तचाप से बचना है तो कम करें नमक व वजन

चंडीगढ़। अगर आपको उच्च रक्तचाप से बचना है तो ज्यादा नमक और ज्यादा वजन से दूर रहें। इन दोनों पर नियंत्रण बनाए रखें। नियमित कसरत करें और तनाव प्रबंधन का तरीका सीख लें। तभी इससे होने बढऩे वाली बीमारियों से बचा जा सकता है। उम्र के साथ उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता जाता है। आमतौर पर 64 साल की उम्र के बाद पुरुषों में और 65 साल की उम्र के बाद महिलाओं में इस रोग की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है।

यह हैं उच्च रक्तचाप का कारण

चंडीगढ़ स्थित पीजीआई की चिकित्सक डॉ. नितिका बढ़ते वजन को उच्च रक्तचाप का सर्वाधिक बड़ा कारण मानती हैं। वे कहती हैं कि मोटे आदमी को नींद पूरी नहीं होती इससे शरीर को सही तरह से आराम नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से उच्च रक्तचाप की आशंका बनी रहती है।अत्यधिक गुस्सा करना भी इस बीमारी की एक मुख्य वजह है।

खाने में नमक ज्यादा मात्रा लेने से उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ जाती है। पोटाशियम वाले आहारों का कम सेवन करने से भी यह समस्या बढ़ जाती है। इसका कारण यह है कि पोटाशियम शरीर में सोडियम की मात्रा को बैलेंस करने में मदद करता है। तले हुए पदार्थों का अधिक सेवन करना इस रोग को बढ़ाता है। सिगरेट, बीड़ी, पान, गुटखा आदि का सेवन करने पर भी उच्च रक्तचाप काफी बढ़ जाता है। तंबाकू में मौजूद केमिकल्स धमनियों को कमजोर कर देते हैं, जिससे धमनियां सिकुडऩे लगती हैं और व्यक्ति को हार्ट अटैक तक हो जाता है।

यह हैं इस बीमारी के लक्षण

  • उच्च रक्तचाप पीडि़त को शुरुआत में सिर के पीछे और गर्दन में दर्द रहता है।
  • कभी-कभी सांस लेने में मुश्किल का सामना करना पड़ता है।
  • धुंधला दिखने के साथ पेशाब के साथ खून निकलने की भी समस्या हो सकती है।
  • सिर चकराना, काम करते समय ज्यादा थकान व सुस्ती भी इस बीमारी के लक्षणों शामिल हैं।

इस तरह करें बचाव

  • उच्च रक्तचाप से बचने के लिए धूम्रपान व शराब के सेवन से बचें।
  • खाने में अधिक से अधिक हरी सब्जियों व फलों का सेवन करें।
  • छह माह में एक बार अपना बीपी जरूर चेक करवाएं।
  • नियमित कसरत करें व संतुलित आहार लें।

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